Author: КазНИИ

Профилактика близорукости

Updated:: 7 October 2026
Category:: Myopia
Reading time:: 2 min

Description:

Конечно обилие гаджетов, используемых на сегодняшний день, эту ситуацию отнюдь не облегчает, а только усиливает.

Но есть аспекты, которые мы можем регулировать, чтобы снизить негативное влияние окружающего нас мира технологий:

Комфортное освещение в комнате.

Таймер на часах, компьютере или телефоне, чтобы напомнить о необходимом перерыве при зрительной нагрузке.

Чередование чтения обычных и электронных книг, и обязательный перерыв в чтении каждые 2 главы. Для этого можно пометить книги с помощью скрепки, а в электронной книге с этой же целью можно использовать функцию «bookmark».

Обязательный перерыв при завершении каждого уровня при игре в компьютерные игры, желательно при этом посмотреть в окно не менее 1 минуты.

Отрегулированная яркость и контрастность экрана компьютера в соответствие с окружающей освещенностью..

Правильная осанка при использовании компьютера или при чтении. Не стоит использовать компьютер или читать книгу в положении лежа.

Отказ от использования гаджетов на близком расстоянии, наиболее оптимальным расстоянием служит 45-60 см.

Небольшая зарядка в перерывах при напряженной зрительной работой..

И не забывайте моргать при зрительной нагрузке.

И помните, что данные правила - это профилактика, а не лечение заболевания.

При появлении симптомов снижения зрения у Вас или вашего ребенка необходимо обратиться к врачу офтальмологу для назначения правильного лечения.

If you have any remaining questions

What can I contact KazRIED about?

You can contact the Kazakh Research Institute of Eye Diseases for the diagnosis and treatment of eye conditions. If you have concerns about your vision or need advice on an existing diagnosis, the appointment team can help you identify the appropriate service.

How do I book an appointment?

To book an appointment at KazRIED, use the contact details provided on the website. The appointment team will help you choose a specialist, check available times and explain the arrangements for your visit.

Do I need a referral from another doctor?

Referral requirements depend on the type of care and how it is accessed. When booking, please check whether you need a referral and which documents to prepare.

Can I book an eye examination for my child?

To check whether an appointment is available for your child, tell the appointment team your child’s age and the reason for the visit. They will advise you on the appropriate specialist and the documents to bring.

Which specialist should I book if I do not know why my vision has worsened?

If you do not yet have a diagnosis, describe your symptoms and the purpose of your visit when booking. The appointment team will help you choose an appropriate initial consultation, and the doctor will determine whether further tests or specialist consultations are needed.

Show more 5