Пять правил для поддержания зрения после 50 лет

Когда зрение ухудшается у молодого, он с этим борется и осваивает альтернативные методы чтения или письма.

Если же это наблюдается у человека пожилого, он впадает в депрессию, перестает гулять, ухаживать за собой и постепенно теряет свою личность. Поэтому, давайте поговорим о том, как поддержать зрение после 50, чтобы избежать такого ухудшения качества жизни.

Как изменяются глаза с возрастом

Возраст изменяет все структуры глаза:

- теряют тонус глазодвигательные мышцы;

- снижается выработка слёзной жидкости;

- истончается конъюнктива;

- в роговице уменьшается количество клеток;

- в мембранах, разделяющих слои роговицы, появляются мелкие жировые капельки;

- в склере откладываются липиды, из-за чего она становится менее прозрачной;

- утолщаются стенки сосудов, питающих глаз;

- ткань, выполняющая основу радужной оболочки, становится более грубой и менее прозрачной;

- мутнеет хрусталик — в различной степени;

- ухудшается циркуляция внутриглазной жидкости, что повышает риск развития глаукомы;

- изменяется толщина тканей в области желтого пятна (макулы) сетчатки. Они могут истончаться (тогда развивается сухая макулярная дегенерация) или утолщаться (возникает влажная макулярная дегенерация).

Все описанные изменения приводят к одному: снижению остроты зрения. И оно развивается тем раньше, чем чаще и длительнее на глаз воздействовали вредные факторы. Поэтому рассматривая правила, как поддержать зрение после 50, мы опишем комплекс мероприятий.

Правило №1. Исключение вредных воздействий

Ультрафиолетовые лучи от солнца проникают в глубинные структуры глаза. В них они запускают образование свободных кислородных радикалов, которые с возрастом обезвреживаются всё хужеПодобное повреждение глаза характерно и для вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) и — для некоторых состояний: гипертонии, сахарного диабета, гиперхолестеринемии. Они, ухудшая кровообращение во всех тканях, наносят дополнительный удар антиоксидантной системе защиты.

Следовательно, подойдя основательно к вопросу, как поддержать зрение после 50, начните с того, что исключите:

- курение;

- употребление богатых холестерином продуктов;

- большие дозы алкоголя.

Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты. При выходе на яркое солнце защищайте глаза солнцезащитными очками, желательно — с поляризующими стеклами.

Если вы страдаете сахарным диабетом, обязательно контролируйте уровень сахара, не допуская его повышения выше нормы. При обнаружении высокой концентрации холестерина в крови, обсудите с терапевтом возможности медикаментозной его коррекции.

Если ваше артериальное давление превышает 130 мм рт. ст. (верхняя цифра) или 90 мм рт. ст. (нижняя цифра), снижайте их с помощью диеты или гипотензивных препаратов.

Правило №2. Проходите профосмотры у окулиста

После 50 посещать офтальмолога нужно каждые полгода: проверять остроту зрения, измерять внутриглазное давление, оценивать прозрачность сред глаза. Но бывают экстренные случаи, когда посетить врача нужно, не откладывая. Это:

- появление «вспышек» перед глазами;

- боль, резь в глазу;

- резкое ухудшение зрения;

- покраснение глаза;

- появление отделяемого, особенно гнойного.

Правило №3. Упражнения для глаз

Такая тренировка, выполняемая 2–3 раза в день, помогает держать мышцы-глазодвигатели в тонусе:

- смотрите то вдаль, то вблизь;

- описывайте взглядом круг, потом восьмерку;

- поморгайте;

- зажмуривайтесь и расслабляйте глаза;

- рассматривайте предметы через перфорационные очки.

Правило №4. Используйте увлажняющие капли для глаз

С возрастом снижается выработка слёзной жидкости. Это приводит к пересыханию роговицы и дополнительным дистрофическим изменениям в ней, которые уменьшают её прозрачность. Поэтому в правила, как поддержать зрение после 50, обязательно входит использование глазных капель на основе гиалуроновой кислоты.