Как ухаживать за глазами в холодное время года

Частые перемены погоды, холодные ветра, большие колебания атмосферного давления не могут не оказывать негативного воздействия на зрительные органы. 

В это время года многие люди жалуются на повышенное слезотечение, красноту и жжение в глазах. 

Кроме того, осенью мы гораздо больше времени проводим в закрытом помещении с искусственным освещением, влияние которого негативно сказывается на работе зрительных органов. Что же следует предпринять, чтобы обеспечить бережный уход за глазами осенью?

Ни для кого ни секрет, что профилактику любых состояний и дискомфорта необходимо начинать с составления правильного рациона питания. 

В особенности это касается и зрительных органов. Если Вы хотите, чтобы Ваши глаза выглядели здоровыми, необходимо включить в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. 

Постарайтесь как можно чаще употреблять морковь. Она богата содержанием витамина А, который помогает поддерживать остроту зрения. 

Не лишним будет и употребление в пищу брокколи, которая не только улучшает зрение, но и надежно защищает глаза от развития катаракты. 

Кроме того, данный овощ отличается повышенным содержанием лютеина и зеаксантина, полезных для глазного хрусталика.

Многие люди считают, что зрение осенью падает, однако это не совсем так. Дело в том, что воздействие на зрительные органы частых дождей и туманов может являться причиной помутнения картинки. 

Чтобы этого избежать, рекомендуется почаще есть лук и чеснок, которые являются прекрасными продуктами для восстановления четкости изображения. Подобный эффект также оказывают черника и апельсины.

Прохладными днями глаза часто могут выглядеть уставшими, краснеть, повышается их слезоточивость. Для того, чтобы избежать этих неприятных состояний, старайтесь включать в свой ежедневный рацион питания морепродукты. 

Прекрасно справятся с этой задачей сардины и лосось, богатые содержанием омега-3 жирных кислот, известных своим благотворным влиянием на зрение и зрительные органы в целом. Для этой цели также хорошо подойдет хлеб грубого помола и травяные чаи, а вот если Вы хотите посетить фастфуд или заказать пиццу, то от подобной идеи в эту пору лучше отказаться.

Повышенное слезотечение, характерное для холодного времени года, часто становится причиной ощущения жжения под глазами и на щеках. Избавиться от неприятного состояния можно с помощью масла чайного дерева. 

Для этого необходимо нанести его в небольшом количестве, буквально пару капель, и растереть медленными круговыми движениями. Кстати, для этих целей отлично подходит и гусиный жир, однако, по мнению большинства людей, использование масла чайного дерева более эстетично.

Уход за глазами в домашних условиях следует начинать с правильного освещения. Помните, что свет от электролампы должен быть рассеянным, а его источник следует прикрыть колпаком или абажуром. 

Недостаточный уровень освещенности при работе может стать причиной увеличения нагрузки на зрительные органы. Во время чтения старайтесь как можно сильнее расслабить веки, неторопливо моргайте и не хмурьте брови.

Если вам нужно выполнить какую-то мелкую работу на близком к глазам расстоянии, постарайтесь дышать глубоко и максимально ритмично. Это поможет улучшить циркуляцию обогащенной кислородом крови.