Что полезно для здоровья глаз

Однако помочь органам зрения можно и с пользой для всего организма, достаточно немного изменить привычный ритм жизни и скорректировать питание.

Как известно, культура здорового образа жизни, включающая в себя достаточную физическую активность, правильное питание и отсутствие пагубных привычек и стрессов, позволяет надолго сохранить хорошее зрение.

Зная простые способы, как улучшить зрительные возможности, можно использовать их не только для профилактики близорукости или дальнозоркости, но и для общего здоровья глаз.

Правильное питание

Сытно и вкусно полакомиться любит каждый из нас, однако здоровье глаз важнее ощущения сытости. Для улучшения остроты зрения специалисты рекомендуют включать в ежедневный рацион те продукты, которые содержат полезные вещества и витамины. Здоровье глаз позволяет сохранить морковь, богатая каротином, который, сочетаясь с растительными маслами, значительно улучшает зрение в сумерках. Уже давно доказано благотворное влияние черники, употреблять которую стоит тем, кто вынужден ежедневно напрягать глаза, так как эта ягода помогает улучшить кровообращение в сетчатке и зрение.

Прогулки на свежем воздухе

Прежде всего, суть здорового образа жизни заключается в спорте и физических нагрузках. По мнению многих врачей-офтальмологов, занятия физкультурой на свежем воздухе позволяют существенно снизить риск развития миопии на 23%. Известно, что продолжительное пребывание в местах с ионизированным воздухом, например, на берегу моря, горах или в хвойном лесу, способствует снижению вероятности развития синдрома сухого глаза, ксерофтальмии, общего дискомфорта зрительных органов и многих других офтальмологических недугов.

Интересно, что для поддержания здоровья зрительной системы вовсе не обязательно ежедневно посещать спортзал. Для этого достаточно десяти часов легких физических нагрузок в неделю. Причем занятия на тренажерах можно смело заменить уборкой дома, прогулкой с собакой или работой в саду.

Зрительная гимнастика

Расслабиться поможет массаж глаз, для выполнения которого совершенно необязательно оканчивать специальные курсы, справиться с ним может любой человек. Закройте веки, поглаживайте их пальцами, растирайте ладонями. По мнению специалистов, даже 10 минут массажа в день способны снять зрительное напряжение.

Немаловажным является и расслабление задней части шеи, так как на нее приходится наибольшая нагрузка. В качестве терапии поверните голову сначала влево, затем вправо, вперед и назад. Повторяйте это легкое упражнение каждые два часа.

Другим отличным средством является контрастное умывание. Наберите в ладони холодной воды и плесните в глаза, после чего повторите то же самое с горячей. Не забывайте об осторожности, не используйте ледяную воду или кипяток. Альтернативой умыванию может стать использование марлевых тампонов, смоченных в растворе ромашки и приложенных на глаза. Если Вы используете контактные линзы или очки, то перед гимнастикой их необходимо снять.