Author: КазНИИ

Как работать с цифровыми устройствами без вреда для глаз

Updated:: 7 October 2026
Category:: Digital Eye Strain
Reading time:: 2 min

Description:

Если они постоянно будут смотреть на близкие расстояния, то попросту «разучатся» смотреть вдаль. Так, спазм аккомодации, при котором нарушается работа цилиарной мышцы, ответственной за фокусировку на близких и дальних расстояниях, сейчас стал повсеместной проблемой.

Если раньше такой недуг диагностировали у программистов, то все чаще офтальмологи отмечают его и у пациентов, чья работа не связана с постоянным нахождением у компьютера.

Как работать с цифровыми устройствами без вреда для здоровья:

Организовать рабочее место с хорошим освещением без бликов, отрегулировать яркость экрана, подобрать приемлемый шрифт, определить оптимальный уровень контрастности;

Выработать привычку отводить взгляд от экрана для фокусировки на дальнее расстояние;

Частые моргания помогут предотвратить возникновение проблем с пересыханием слизистой, можно использовать специальные увлажняющие капли для глаз;

Периодически выполнять гимнастику для глаз — сжимать и разжимать веки, вращать глазами, смотреть вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали, возобновляя нормальный кровоток органов зрения;

Делать перерывы и отдыхать без использования планшета или смартфона.

Достаточно эффективны в борьбе с проблемой зрительного синдрома специальные офтальмологические увлажняющие капли.

Их состав способствует снятию усталости, избавляет от ощущения рези и жжения в глазах, нормализует выделение естественной слезной жидкости, создает защитную пленку.

Также в помощь людям, проводящим длительное время за ноутбуком, компьютером, выпускаются защитные компьютерные очки, линзы которых способны предотвратить негативное воздействие излучения экрана на глаза, не допуская их перенапряжения от бликов и мерцания.

Цифровые устройства негативно влияют на зрение человека, потому что работают, излучая электромагнитные волны.

С развитием технологий, экраны компьютеров, ноутбуков, становятся все более безопасными, но в то же время количество времени, проведенное людьми у мониторов, увеличивается.

Если человек проводит более пяти часов в день с цифровым устройством, ему рекомендуется носить специальные компьютерные очки.

If you have any remaining questions

What can I contact KazRIED about?

You can contact the Kazakh Research Institute of Eye Diseases for the diagnosis and treatment of eye conditions. If you have concerns about your vision or need advice on an existing diagnosis, the appointment team can help you identify the appropriate service.

How do I book an appointment?

To book an appointment at KazRIED, use the contact details provided on the website. The appointment team will help you choose a specialist, check available times and explain the arrangements for your visit.

Do I need a referral from another doctor?

Referral requirements depend on the type of care and how it is accessed. When booking, please check whether you need a referral and which documents to prepare.

Can I book an eye examination for my child?

To check whether an appointment is available for your child, tell the appointment team your child’s age and the reason for the visit. They will advise you on the appropriate specialist and the documents to bring.

Which specialist should I book if I do not know why my vision has worsened?

If you do not yet have a diagnosis, describe your symptoms and the purpose of your visit when booking. The appointment team will help you choose an appropriate initial consultation, and the doctor will determine whether further tests or specialist consultations are needed.

Show more 5