Как правило 20-20-20 снижает напряжение глаз

Долгие периоды нахождения перед компьютером, смартфоном или экраном планшета могут напрягать ваши глаза. Правило 20-20-20 может помочь предотвратить эту проблему.

Данное правило гласит, что человек должен смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии около 6 метров, в течение 20 секунд через каждые 20 минут нахождения перед экраном.

Применение данного правила – это отличный способ запомнить, что в работе необходимо делать частые перерывы. Это поможет снять напряжение глаз, вызванное злоупотреблением цифровыми экранами.

Подобно правилу 20-20-20, следующие действия могут помочь снизить или предотвратить напряжение глаз:

Используйте глазные капли. При работе с цифровыми экранами человек мигает меньше обычного, и ваши глаза могут стать сухими. Капли или искусственные слезы можно купить в большинстве аптек, а также в Интернете. Для людей, которые носят контактные линзы, существуют специальные глазные капли. Помните, что наилучшим выбором являются глазные капли без консервантов.

Измените настройки компьютера. Если вы увеличите размер шрифта в два раза, это может помочь снизить напряжение ваших глаз. Ваши глаза легче всего воспринимают черный текст на белом фоне.

Уменьшите блики от экрана. Для предотвращения проблем с глазами, вы можете использовать защитные экраны с антибликовым покрытием. Кроме того, плоские экраны бликуют меньше, чем изогнутые.

Отрегулируйте контрастность экрана. Измените настройки так, чтобы экран был достаточно ярким, и вы могли читать текст без напряжения. Правильные настройки контрастности могут меняться в зависимости от освещения.

Регулярно проходите осмотр глаз. Основной причиной напряжения является плохое зрение. Регулярное посещение офтальмолога гарантирует, что при необходимости у человека есть обновленный рецепт.

Вышеперечисленные стратегии требуют совсем немного времени или финансовых вложений, но они могут уменьшить напряжение глаз, связанное с использованием планшетов, телефонов и компьютеров.

Правило 20-20-20 – это эффективный способ снизить напряжение глаз, вызванное просмотром цифровых экранов в течение длительного времени.