Упражнения для снятия усталости глаз от компьютера

Как же справиться с этой проблемой, находясь на рабочем месте?  Офтальмологи советуют периодически выполнять специальные упражнения, которые помогут снизить нагрузку на зрительные органы, расслабить цилиарную мышцу, дать ей отдохнуть.

Одним из самых простых и доступных способов является переключение внимания на другие объекты.

Иными словами, нужно переводить взгляд с монитора на предметы, расположенные в кабинете на разных расстояниях: пусть это будет соседний стол, фикус в углу, окно, потолок, пейзаж за окном — важно, что глаза таким образом получают «передышку», отдыхают.

Такие упражнения нужно повторять хотя бы раз в час по пять минут. Можно подвигать головой, покрутить ей из стороны в сторону, что улучшит кровообращение и также придаст бодрости.

Хорошо помогает вращательные движения и моргание.

Например, врачи рекомендуют такой комплекс: 10 секунд быстро поморгать, затем шесть раз сильно зажмурить и открыть глаза, затем опять 10 секунд интенсивно моргать.

После этого приступить к двигательным движениям глаз.

Сначала посмотреть поочередно влево и вправо 10 раз, затем вверх и вниз 10 раз.

Затем постепенно вверх-влево-вниз-вправо и таким же образом в обратную сторону (6 «кругов»).

Эти упражнения быстро и эффективно снимают зрительную усталость, вызванную перенапряжением.

Следует выбрать для себя наиболее комфортный комплекс упражнений для снятия усталости глаз (их существует несколько) и повторять его хотя бы два-три раза в день.

Помочь глазам можно также в домашних условиях. Мы подобрали несколько простых способов, которые избавят от неприятных проявлений усталости органов зрения. Итак, как эффективно снять напряжение и раздражение?

Компрессы различного рода. В народной медицине компрессы широко применяются для лечения глаз. Они оказывают быстрое расслабляющее и успокаивающее воздействие.

Компрессы из ромашки или укропа. Настоять 1 чайную ложку в кипятке, затем разделить на 2 части, одну остудить. Прикладывайте попеременно горячую и холодную марлевую салфетку к закрытым векам в течение 10 минут

Компресс из отвара шиповника или из чайных пакетиков. Экспресс-метод, позволяющий быстро снять покраснение и раздражение: просто приложите заваренные теплые пакетики к закрытым векам и полежите некоторое время, не двигаясь.

Огуречные кружки — очень простой и эффективный метод, а также огуречный сок освежает кожу и делает ее светлей (при темных кругах вокруг глаз). Таким же действием обладает тертый картофель.