Упражнения для глаз при близорукости. Как их выполнять

Близорукость – весьма неприятный дефект зрения, при котором человек не в состоянии видеть четкие очертания предметов, находящихся на некотором удалении.

Чем выше степень миопии, тем это расстояние меньше. Как правило, близорукие люди вынуждены пользоваться очками или контактными линзами, чтобы компенсировать этот недостаток.

В некоторых случаях ношение очков нужно лишь для просмотра телевизора, при ухудшении зрения очки используются постоянно.

В неосложенных случаях значительно улучшить зрение, а то и полностью его восстановить, можно выполняя несложные упражнения при близорукости. Выполнять их следует ежедневно, только тогда можно достичь излечения или остановить падение остроты зрения.

В течение дня упражнения, предназначенные для глазных мышц, нужно выполнять один – два раза в день, при зрительном напряжении – чаще.

Упражнения при близорукости можно делать независимо от местонахождения и времени дня, даже во время поездки на автомобиле или общественном транспорте, при условии, конечно, что близорукий человек не является водителем.

При выполнении данного упражнения желательно сильно зажмуривать глаза примерно на 5 секунд, затем открывать их на такое же время. В общей сложности делается 6-8 раз.

В течение 1 минуты выполняется быстрое моргание веками, при утомлении можно сделать небольшой перерыв.

Необходимо устремить взгляд на кончик пальца вытянутой руки. Затем руку нужно медленно приближать к лицу, стараясь при этом не отрывать взгляд от пальца. Появление двоения означает окончание упражнения. За один подход необходимо выполнить 6-8 раз.

Голову держать прямо, а глазами медленно выполнять движения вверх-вниз и обратно. Достаточно выполнить 8-12 раз.

Зажмурив глаза, вращайте глазными яблоками по направлению верх-низ, вправо-влево. Достаточно выполнить 20-30 движений.

Модификацией упражнения выше является движение глазами 6-8 раз сначала из стороны в сторону, затем сверху вниз и обратно.

Можно выполнять медленно в разные стороны круговые движения в количестве пяти раз.

Упражнения для близорукости желательно дополнять массажем глазных яблок, который выполняется или легкими круговыми движениями пальцев, или струей теплой воды при умывании в течение 1-2 минут.

Обращение к специалисту позволить узнать дополнительные упражнения для повышения остроты зрения.