Какие упражнения стоит делать при работе с компьютером

Компьютер — неотъемлемая часть современной жизни. За экраном монитора мы проводим огромное количество времени. Особенно, если того требует работа. 

Показатель пребывания среднестатистического работника интеллектуального труда за компьютером достигает 8-12 часов. 

Только кажется, что это безопасно для организма. Ведь это же не тяжелый физический труд, когда вагоны надо разгружать и травмировать тело, или химией на производстве дышать. 

Но увы. Сидячая работа за компьютером очень вредна для всех систем организма. Последствия дадут о себе знать спустя некоторое время. Может лучше избежать проблем со здоровьем?

Когда вы смотрите в монитор, ваши глаза находятся в статичном положении. Это значит, что глазные мышцы отвыкают тренироваться, и зрение неизбежно падает. 

Вы забываете моргать, концентрируясь на информации, которую наблюдаешь на экране. Роговица глаз пересыхает, что способствует развитию разных инфекций, возникают рези в глазах. Печальные новости. Но есть выход.

Во-первых, обязательно отдыхайте каждые 30-40 минут работы. И не забывайте делать во время отдыха легкие, но эффективные упражнения:

«Близко-Далеко». Подойдите к окну. Поочередно фокусируйте взгляд на близком предмете — например, на своем пальце, и на удаленном — на доме напротив. Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.

«Чудесное вращение». Смотрите прямо перед собой. Затем сделайте несколько движений глазными яблоками «налево – вниз – направо – вниз – направо». Потом – серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.

«Зажмурься». Несколько раз действительно сильно зажмурьтесь. Да, это очень полезно.

Во время этих волшебных упражнений глаза почувствуют себя лучше благодаря усиленному кровоснабжению, регулировке глазного давления и разминке аккомодационных мышц.

Хорошая идея — чаще моргать, когда находитесь перед монитором. Помните про освещение: оно не должно быть слишком ярким, но и в темноте работать не стоит.

Рассматривание модных когда-то стереокартинок очень полезно для глаз.

К тому же, это интересней обычных упражнений. Вспомните детство — здесь прячется розовая пантера.