Какой образ жизни должен быть у ребенка для здоровья глаз

Укрепляйте иммунитет своего ребёнка. Крепкий организм меньше подвержен различным заболеваниям. Малыш должен каждый день бывать на свежем воздухе. Разнообразные спортивные секции будут незаменимы в этом плане. Летом это могут быть футбол, баскетбол, волейбол, бег и велосипед, зимой – лыжи и коньки.

Независимо от ваших личных пристрастий в еде, помните, что ребёнок должен питаться разнообразно и сбалансированно. Его рацион должен содержать достаточное количество белка (а это рыба, яйца, нежирное мясо), кальция (молочные продукты, орехи, бобовые) и продуктов с высокой концентрацией витаминов А, С, Е (морковь, тыква, абрикосы, цитрусовые).

График непрерывной работы на компьютере чётко регламентируйте:

• для младших школьников – 10-15 мин в день;
• для средних классов – 20-25 мин в день;
• для старшеклассников – 40 мин в день.

Здоровый сон

Ребёнку нужно больше времени для полноценного отдыха, чем взрослому. Следите, чтобы малыш спал 10-12 часов в сутки. Таким образом, глаза будут успевать отдохнуть и не возникнет перенапряжения зрительного анализатора. Не забывайте также, что ребенку нужно чередовать различные виды деятельности. Составьте его расписание так, чтобы учеба чередовалась с прогулками, играми или занятиями спортом. Это укрепит не только зрение малыша, но благоприятно скажется на общем состоянии организма.